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健康・美容・ダイエット

ヨガ初心者はこのDVDから始めよう「綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン」

投稿日:2016年7月11日 更新日:

 

ヨガシルエット

 

ヨガ やってみたいけど 体がカタイからなぁ。

興味あるけど 筋肉ないし 体を支えれる気がしない ハードル高くない?

ヨガで 美しく痩せたい! とは思うけど ヨガ教室に行く勇気はない。

だって 回りは 細くて引き締まった お姉さまばかりでしょ?

私の ブヨヨーンな体で 行くのは 恥ずかしい (///ω///)テレテレ。

などなど……。

 

やらない 言い訳を考えて 過ごしていた。

しかーし。夏ですよ。もう夏ですよ。

たるんだお肉 何とかしないと みっともない。

 

そこで ヨガ 超初心者の私は ヨガDVDを試すことに。

家で DVDを見ながら お家で ヨガパワァァァーーーーー!

 

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綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスンDVD

ヨガ パッケージ

 

2006年発売で 結構古いけれど

ヨガDVDの中でも ロングセラーで 評判が良かったので このDVDをチョイス!

 

パワーヨーガって?

  • ヨガはインドで生まれ パワーヨガは近年アメリカでできたもの。
  • 様々な近代ヨガの長所を効果的に取り入れ 改良された ヨガスタイル。
  • 90年代 ハリウッドスター達の間でブームになり 広まった。
  • 普通のヨガに比べ 筋力を必要とするポーズをとって 辛い姿勢をキープし 脂肪を燃焼させる。

 

プログラムの流れが分かる「ポーズ集」がついている

ヨガ ポーズ

DVD見るより このポーズ集の方が よく使う。

ドラマ見てるCMの時だけ 1ポーズ! ガンバレ私! とか

お菓子食べたら 1ポーズ! とか。

そういう時に 見る。

 

DVDの内容

ヨガ レッスン

 

メインプログラム 62分

ウォームアップ(13分)

  • 太陽を仰ぐポーズ
  • 太陽礼拝のポーズA
  • 太陽礼拝のポーズB
  • 子供のポーズ

メインフロー(21分)

  • 英雄のポーズ2~三角のポーズ3
  • 三角のポーズ1~ピラミッドのポーズ
  • 半月のポーズ~賢者のポーズ
  • 脇腹を強く伸ばすポーズ~三角のポーズ4
  • 子供のポーズ

フォロー(28分)

  • 背中を伸ばすポーズ
  • バッタのポーズ~弓のポーズ
  • Vねじりのポーズ
  • 太鼓橋のポーズ
  • 肩立ちのポーズ
  • 赤ちゃんのポーズ
  • ワニのポーズ
  • 無空のポーズ

 

ショートプログラム 21分

ウォームアップ(6分)

  • 太陽礼拝のポーズA

メインフロー(10分)

  • 英雄のポーズ2~三角のポーズ3
  • 脇腹を強く伸ばすポーズ~三角のポーズ4
  • 子供のポーズ

フォロー(5分)

  • 太鼓橋のポーズ
  • 赤ちゃんのポーズ
  • ワニのポーズ

 

太陽礼拝のポーズ パーフェクトレッスン 11分

綿本彰 徹底解説

  • 山のポーズ
  • 太陽を仰ぐポーズ
  • 足と手のポーズ
  • ランジのポーズ
  • 板のポーズ
  • 八点のポーズ
  • コブラのポーズ
  • 下を向いた犬のポーズ
  • 腰掛のポーズ
  • 英雄のポーズ1

 

上級者は左 初心者は右

ヨガ 半月

上級者の人は 左のオレンジのタンクトップの先生の真似をしよう。

初心者の人は 右の黄色いタンクトップの先生の真似をしよう。

超初心者の私は 右の人のでも 結構しんどい。

足 全然あがらん (」; ̄□ ̄))」、、、

 

まずは

太陽礼拝のポーズ パーフェクトレッスン 綿本彰 徹底解説 を見よう

基本のポーズの 大事なポイントをわかりやすく 解説してくれる。

ヨガ 基本

これは 絶対に先にみてから 本編やったほうがイイ。

ヒザは曲げたら ダメって 勝手に思ってたけど

背中が丸くなるなら ヒザ曲げたほうがいいんだって。

背中が曲がる方が ダメなのね~。

せっかくヨガやるなら しっかり基本を知ってから 始めたほうが

効果が かなり違うはず。

 

ヨガグッズ

ヨガを始めてみて 分かったけど ヨガマットは 絶対買ったほうがいい。

床でいけるやろ! 思ってたが すべって力が入らない。

おしゃれな ヨガグッズも 多数あるよ。

 

ヨガマット

 

 

ヨガブロック

初心者は あったほうがいいけど 無くてもいい。

 

 

 

感想

初心者の人のために 詳しく説明してくれるので

一番始めに買うのには とてもいいDVD。

中級 上級の人には 物足りないかも?

 

女性の声で 指示してくれるんだけど

息を吸って~ 吐いて~とか めっちゃいい声で

すごく 落ち着く。

 

始めは ポーズが分からなくて スムーズにできなかったけど

だんだん テレビの方見なくても 声だけで ポーズができるようになって

ストレスなく パワーヨーガを楽しめてます (=´▽`=)ノ

 

1週間位続けると あれ? ちょっと体柔らかくなったかも? て嬉しくなった。

でも 長い間 さぼると 次はじめた時に また体かたくなってる~て凹むので

毎日じゃなくてもいいから 3日に1回くらいのペースで 続けれるように頑張っています。

 

汗もほどよくかいて 体幹鍛えて 元気になれる。

運動不足な そこのあなた 私と一緒に頑張ってみない?

 

 

 

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