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レシピ 得する人損する人

【得する人損する人・ダイエットレシピ】レンチンさばみそ豆腐・ピザ風焼き豆腐・レアチーズ風豆腐/家事えもん(9月15日)

投稿日:2016年9月17日 更新日:

 

トウフ

 

レンチンさばみそ豆腐
ピザ風 焼き豆腐
レアチーズ風 豆腐

 

2016年9月15日放送「得する人損する人」

家事えもんが 豆腐7変化レシピを紹介してくれました。

1日1食 豆腐レシピに変えるだけで 1週間で-3kg!

低カロリーな豆腐で 美味しいから 飽きずに続けられる 理想的なダイエット。

 

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レンチンさばみそ豆腐

調理時間3分/材料費140円/約370kcal

 

材料

  • 木綿豆腐…1丁
  • さば味噌缶…80g

 

作り方

1.豆腐をスプーンで食べやすい大きさにすくって お皿に盛る。

2.さば味噌を豆腐の上に乗せる。

3.レンジで2分加熱。

出来あがり。

 

早い! 簡単! 安い!

お味噌なので 和風で美味しそう。

でも 夕飯これだけ……は無理かも。

 

 

ピザ風 焼き豆腐

調理時間5分/材料費140円/約424kcal

 

材料

  • 木綿豆腐…1丁
  • とろけるチーズ…2枚
  • オリーブオイル…小さじ2
  • ケチャップ…小さじ2

 

作り方

1.豆腐を一口サイズに切る。

2.フライパンにオリーブオイルをひいて 豆腐を両面焼く。

3.焼き目が付いたら ケチャップを塗る。

4.とろけるチーズをのせて 出来上がり。

 

チーズは万能じゃな。

ジャガー横田さんの家族 大満足でした♪

 

 

レアチーズ風 豆腐

調理時間3分/材料費130円/約209kcal

 

材料

  • 絹ごし豆腐…半丁
  • はちみつ……小さじ2
  • 粉チーズ……10g
  • ブルーベリージャム…大さじ1

 

作り方

1.豆腐にはちみつを塗る。
全体になじませるのがポイント。

2.豆腐の上に粉チーズをかける。

3.ブルーベリージャムをのせて 出来上がり。

 

豆腐感が無くて 美味しいんだって。

デザートにもなるなんて 豆腐すげぇ。

 

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