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糖質制限/低糖質

【糖質制限】始めて1週間/低糖質ダイエットやってみた感想と分かったこと

投稿日:2016年12月10日 更新日:

 

 

「糖質制限ダイエット」というのを知って12月1日から始めた。

そして

1週間たって分かったこと。

めっちゃ便秘なるやーん!

便秘って苦しいね。

手っ取り早く浣腸で苦しさから解放。

ふぅ。

 

調べると 糖質を減らすと体内の水分量が減るんだって。

知らなかった。

とりあえず水を1日2リットル飲むことを義務化した。

あと水溶性食物繊維をなるべく食べるように

アボガド・オクラとかもサラダにいれることにした。

水飲んで 水溶性食物繊維をとるようにしたら便秘は解消されたよ。

 

 

カロリー/タンパク質/脂質

糖質 & 炭水化物だけ食べなけりゃいいと思っていたので 他の栄養分のことは考えてなかったのだが タンパク質をしっかりとらないと筋肉は減っちゃうし 脂質も取らないとカサカサ&便秘にもなるんだって。あとカロリーも必要な量はとる。

意外だわぁ。

 

筋トレしよう

糖質が少ないからなのか 階段登るのが超しんどい。

自転車こぐのもしんどい。

ちなみに電動自転車なのに太ももがしんどい。

 

調べると糖質を制限すると 筋肉が落ちてしまうんだって。

筋肉落ちると代謝も悪くなるので それは嫌だ。

しかも 私はあんまり筋肉ないのに さらに減るとかマジで嫌だ。

腕立て(5回)・背筋(10回)・腹筋(10回)・スクワット(10回)。

3日に1回することにした。

筋トレしたら2日筋トレはお休みして筋肉を休ませてあげる。

ちなみに 腕立ては全然できないので 腕立てもどき。

後々は 3セットできるようになりたい。

 

 

おならが半端なく臭い問題

家で「おなら」をした時に 臭すぎて笑ったw

まじ くせぇ。

おならした時にドライヤーで髪を乾かしてたいたのだが 引火してガス爆発する!って思って ドライヤーの電源切ったw。

そんくらい くせぇ

ゆで卵みたいなニオイ。

これは絶対に外でやってはいけない!

おならが臭すぎて 糖質制限やめようかと思ったが 今やめるともったいないので 続けています。

ちなみに タンパク質が多い食事をとってると臭いらしい。

野菜もしっかりとることを決意。

 

 

糖質制限1週間 やってみた感想

結構食べる量は多いので ダイエットをしているという感覚はない。

お菓子がもっと食べたくなるかと思ったが そうでもない。

食事のあとの眠気がなくなった。

今まで成分表なんて見なかったが 自分がどれだけ糖質(炭水化物)をとっていたのかが 分かってよかった。

足のむくみが無くなった。

体重 体脂肪率
12月1日 57.0kg 30.6%
12月7日 56.2kg 30.6%

体重は少し減ったが 体脂肪率は同じなので 水分だけが減ったのだと思う。

体が 糖質の代わりに 脂肪を使ってくれるようになるまで 2週間位かかるらしいので とりあえず2週間は頑張るぞ。

 

 

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